نجوم مصر

نجوم مصر .. موصع من مصر لكل عصر .

Uncategorized صحة و جمال

عشر أطعمة صحية لكنها تسبب زيادة الوزن

عشر أطعمة صحية لكنها تسبب زيادة الوزن

يبحث الكثير من الناس عن طرق يتبعونها لحمية غذائية وصولا للوزن المثالي ودائما ما نسمع لفظ “طعام صحي” ، فهل كل الطعام الصحي يفيد أثناء عمل الحمية ، وهل توجد أطعمة لايمكن تناولها أثناء اتباع الحمية ؟.

يجيب أخصائيون التغذية عن هذه التساؤلات بأنه ليس كل الأطعمة الطبيعية تفيد أثناء الحمية فبعضها قد يسبب زيادة الوزن  عند الإفراط في تناولها ومنها :

**الموز

طعام صحي ومفيد عند اتباع حمية غذائية ولكن بمقدار معين ينصح به الطبيب فثمرة الموز الواحدة تعطي 100 سعر حراري ، فإذا أكثرنا منها تؤدي إلي زيادة الوزن .

**المكسرات

طعام صحي له فوائد لا حصر لها ولكن عند الإكثار منها تؤدي لزيادة الوزن مثال ذلك تناول 18 جرام لوز مقدار كاف من الدهون الصحية لأنها دهون غير مهدرجة ولكن لا تكثر منها .

**خبز الحبوب الكاملة

بالرغم من وصفة في معظم وصفات الرجيم لكن عند الإكثار منه يكون مصدر فعال لزيادة الوزن .

**اللحوم الحمراء

هامة في أي نظام غذائي لاحتوائها على الأحماض الأمينية والبروتين فهي تساعد في بناء الأنسجة والعضلات  ولكن إذا احتوت علي دهون تتحول لمصدر إلى زيادة الوزن .

**الأفوكادو

الأفوكادو ثمرة محيرة لفوائدها الصحية الكبيرة واستخداماتها المتعددة لكن، حيث يستخدم في السلطات أو العصائر ،ولكن حبة واحدة منه تحتوي على 322 سعر حراري و29 جراما من الدهون و17 جراما من الألياف .

** الفواكهة المجففة

الفواكهة المجففة تحمل نفس صفات الفواكهة التي جففت عنها مثلا  قمر الدين يحمل صفات نبات المشمش لكنه يساهم في زيادة الوزن لأنه يحتوي سكريات إضافية .

** البطاطس

لها قيمة غذائية عالية فهي مصدر للكربوهيدرات والنشا لكنها مصدر لزيادة الوزن، خاصة لأنها من الأطعمة التي ينتشر تناولها بعد قليها في الزيت .

**الجبنة

غنية بالبروتين والكالسيوم لكنها تحتوي على الدهون فهى لا تناسب الرجيم إلا إذا كانت بالطريقة القديمة منزوعة الدسم كما في الجبنة “القريش”

**الشيكولاته الداكنة

مصدر هام لزيادة الوزن فقالب الشيكولاته الداكن ةالمئة جرام (100) يحتوي علي 600 سعر حراري .

**البيض

غني بالكثير من الفوائد الصحية للجسم لكن تناول ثلاث بيضات يوميا يعني زيادة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن

قد يعجبكم في هذا الموقع 6 طرق طبيعية لعلاج قشرة الشعر

LEAVE A RESPONSE

Your email address will not be published. Required fields are marked *